【科普】使用跑步機不可忽視的致命細節
                        作者:編輯 發布時間:2019-05-05 瀏覽次數:

                        隨著,跑步機使用的人越來越多,跑步機出事的事件也屢見不鮮。跑步需要注重細節,跑步機上跑步更要注重細節。跑步機雖優勢居多,但人無完人,更何況是物品,細節上造成的危害用戶要注意避免。

                        跑步機的使用范圍絕大部分在室內,而室內屬于密閉環境,空氣流通性差,因此容易引起以下危害:


                        1.空氣不流通的地方容易聚集細菌


                        當你在健身房或家里暢快淋漓地出了一身大汗后,從衣服上散發出的異味在提醒你:細菌已經在滋生了。而聚集在運動服上的細菌最多的是流感病毒以及金黃色葡萄球菌,輕則引起感冒或者病毒性腸胃炎,嚴重的可能引發肺炎、敗血癥甚至全身感染等。


                        2.空氣中二氧化碳濃度高


                        空氣不流通容易導致二氧化碳堆積。當空氣中二氧化碳濃度超過8%時,人會出現乏力、氣短、氣喘等不適。


                        3.跑步耗氧


                        若空氣不流通,跑者很容易缺氧,甚至造成昏倒、休克等情況。


                        不正確解決的方式:


                        當運動出汗過熱時,跑者第一反應一定是開空調或者風扇,但這是錯誤的。


                        1. 空調


                        空調的風是寒風溫度很低,運動時,跑者的所有毛孔都打開,一是人體無法適應這種寒風,吹到哪哪里容易受風,會風濕疼痛,頭疼等;二是運動時,跑者膝蓋產熱直吹冷空氣會導致關節酸痛等危害。


                        2. 風扇


                        首先人在運動時,血液循環加快,毛孔舒張,此時若直吹冷風,變會使得風邪入侵,從而使機體出現肩痛、關節痛、頭痛、頭暈、流鼻涕、乏力、抽搐、食欲不振等癥狀;其次,風扇若直吹跑者背部,不但不能夠散熱,反而容易因背部汗液密集直吹冷風導致感冒。


                        若跑者感覺非常熱、難受得一定要吹風扇或者空調時,一定要將汗液擦干,身體溫度降下來后才可以。


                        正確解決的方式:


                        1. 開窗戶


                        跑步時,應注意開窗通風,讓新鮮的空氣流通。


                        2. 小風扇


                        自備一個小風扇夾在跑步機中間或者購買配備小風扇的跑步機,如跑客智能跑步機。跑步機上備有小風扇可以散去跑者面前凝聚的熱氣,風力大小適中,可以達到舒適、溫和散熱的效果,享受真正的涼爽。


                        3. 適當增減衣物


                        多數人認為運動就應該輕裝上陣,其實不然運動時若穿得過少會增加受寒的可能,在開窗通風時,應尤其注意增減衣服,以免受涼感冒。等到運動完一段時間,身體發熱出汗了,再脫掉外套。


                        4. 掌握適當的速度


                        運動前要先做好熱身運動,拉伸脊柱、壓壓腿。啟動跑步機上后,速度應由慢到快,先慢走幾分鐘,再調至慢跑,最后才能進一步加速。在跑步結束后,要逐漸減速,慢慢停下來,突然停下來很容易使人摔倒??刂坪盟俣扔欣谂苷邔魵獾恼{節。


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